午餐时间，LQ问我，有没有找PT？
我说，找PT很贵哒。我打工仔，养不起PT费。我自己练。
她问我，现在的PT要付多少钱？
我说，听说很多都要1000多块。一个PT配套，一般都要4,000-5,000块左右。我哪来那么多钱呀。我去fitness centre打工算了。在那里偷学，偷练就好。
她问我找PT好不好？
我说，有budget的话，当然是好。没有那么容易受伤嘛。我到现在也只懂练几个动作。但是之前我有去上一堂Free的。在那里跟着做，tiktiktaktak到处扭之后，我的背痛和颈肩紧绷就改善很多。尤其是背痛问题。我比较少受伤了。但是要sign package真的太贵了。我现在只练那几个我还记得的动作罢了。但是有改善的应该是拉筋姿势吧。至从去上了过后我又解锁几个拉筋动作。那种骆驼式，鸽子式开始可以做到了。蝴蝶式也做到比贴地。还能趴下。
LQ问我什么事骆驼式、鸽子式、蝴蝶式，我一个一个示范给她看。她说她练过，但是久了没练现在做不到了。结果我变成了爱表演的猫，在那里马戏团表演了一下。然后她说，可是你去找PT只是练这种stretching值得咩？
我说，我们老了，stretching是很重要的你知道吗？不要整那么多花里胡哨的，你stretching做得好，要做什么运动也是可以啦。
然后她说，我没有花里胡哨啦。
我说，我之前以为我可以做很多很特别有挑战的运动。但是单单是要做到可以拿到2.5kg的dumbbell原来也要发炎很长一段日子。之前做鸽子式也是做到很像我的脚不属于我自己的一样。痛了很一段时间。鸽子式也是慢慢下。PT叫我做蹲的动作，我做到眼前变黑，满天星空，耳鸣都跑出来。也是需要时间自己一天练一点。PT教的时候做不到，没有办法继续，也真的是很浪费钱。
她问我，那么严重呀。
我说，我也不知道只是半蹲，我做不到五下就开始黑黑晕晕酱，还要停很多次。后来次数还要偷鸡跳过。
她问我，现在蹲得到吗？
我说是可以啦，好过之前一点点。但是我没有push到太什么。每天有做几下，偷鸡偷鸡练而已咯。
她问我有去上别的那种class吗？
我说，我没有去上因为很多人。而且他们真的很有力。我真的是偷鸡偷鸡练，我才拿很轻的dumbbell。我上次拜六早上去，有一堆muscle men也是很早就去。他们应该是有参加hydrox比赛，所以他们就很早来练，然后他们的教练一直在那里骂人。我平时也做部分的hydrox练习。但是人家划船，我划水，在那里慢慢划。人家推那些很重的东西，我只练轻轻的dumbell，他们还要扛重重的东西跑。慢一点就被他们的教练骂像pondan一样。我都不好意思，我一个老人家在那里划水偷鸡。
这半年里增加了一些力量训练对我来说是一个进步吧。我觉得我比之前有力啦。走路，上楼梯都有快一些了。膝盖已经没有一直有声音了。也没有膝盖发炎问题了。当然我的小腿还是很肌肉啦。但是我觉得现在的活动性，比之前好太多了。之前有时上跑步机后，就感觉骨盆跟大腿很像接不好一样。有试过一个星期多都不好。今年比较少运动受伤之类的，我觉得算是比较ok啦。是有试过肌肉发炎手脚全废几天。因为之前没有怎么做力量训练。一直只是做cardio流汗而已。
放工的时候LQ说，我的脸很像白很多。斑很像变浅了。
我是没有发觉斑变浅，我是有感觉皮肤有亮一点了。之前血糖比较不稳定时，整个人看起来都蜡黄一点。但是颈纹和皱纹，我是感觉有变浅一点。去年真的非常严重。我是有听说练dumbbell，改善背部肌肉，皱纹会少一点。前个月，我剪短发时，其实皱纹还非常明显。应该是上个月吧。感觉很像又真的没那么深了。现在反而是我做太多家务手指旁边就太干了。
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