原来日子已走到这里...

早上去买鸡蛋，有位阿伯问买鸡蛋的老板娘，哪里有小鸟卖。他想要在家阳台养小鸟。老板娘说，你家那么多菜了还有地方养小鸟吗？我说，小鸟小小只罢了。是挂在上面的，菜是种在下面的，位子没有重叠。老娘说，小鸟不用买的啦，随便叫人帮你抓就可以了。我心里暗笑🫢，错！你需要的是像我有一个特别仙的外甥女鸡宝宝🐤就够。她可是连树上的小鸟都能骗下来的人。犀利吧！如果你遇到鸡宝宝🐤，那么可爱又灵动的小孩，你大概会连养小鸟也感到无趣了。我真的很爱🐤鸡宝宝。我都加完分给她了。

今天把一堆过期食品收拾出来。其实为什么会收到那么久？有的人是人家买给我的。但我不知道怎样煮。有的是自己买的，之前因为怕淹水什么的，就买了一些放在家里。还有一些是，原本买了就会吃或煮的。但因为去年诊断出糖尿病，就不再动。有问过其他人要不要，每个人都不会想要吧。就收到今年了。酱油还没过期。但我想我应该不会用到了，所以我也丢了。真的也超过半年不动了。柜子里还有一些补品什么的是人家给的，还没到期。但是已经接近了。最好一个月里面喝完，补身吧。但补品这种东西我是真的不怎么会吃。丢了一堆东西后，其实我也更清楚，我现在的生活只需要普通一般的食品。调味料从一些变回了即止几罐。盐呀，油呀是一定会有的，一支醋，长期补货的tumeric，偶尔会吃的胡椒粉，长期有吃的姜粉，cinnamon powder。基本上，就只有这些。葱头、蒜头，还是经常补货。米不吃了。奶粉每个月补货，physillium husk几个月补一次货，chia seeds和flaxseeds经常补货。最近还买了一个antidioxidant的mixed berries粉。现在还在观察中，看有没有继续的必要。冰箱一般一定会买青菜，菠菜、小白菜或菜心，是轮流买的。一般都会买一包kales，有时买wild rockets，番茄、茄子、cauliflower，bell pepper，几乎每个星期都补货。偶尔吃avocado。基本上我的厨房剩下这些习惯，鸡蛋每星期都会进货，鸡胸会买一些，salmon每星期都会买吧。但是感觉太贵的话，通常都会改成吃鸡胸，因为经济一点。鱼有时真的太贵了。其实还有一大罐的honey和米，我还没丢。以前我早上会吃一匙蜜糖，或是偶尔想吃甜的时候会放一点蜜糖。但dietitian说，一匙honey等于一片面包，半碗饭后，我几乎没有再动它。我有问过朋友要不要收留，但是朋友不知道是客气，还是原本就不想要，婆婆妈妈后，这罐蜜糖收了快一年。还是不知道要不要现在就丢掉。那罐米是去年农历新年后，因为肠胃一直不舒服后买的。那时想着自己煮粥吃。只煮过几次，就诊断出糖尿病。然后粥还是升糖超快的食物，白米也不适合糖尿病患者。结果也是摆在那里等日子吧。心痛是肯定的啦。原本那时还在想，吃完过后再想控糖吧。只是那时的肾功能指数降到有点低，我也不敢为了省钱来挑战我的肾脏。今天瓶瓶罐罐也丢了很多。因为我的饮食习惯已经差不多固定了。我以后用的东西，就是差不多一样的，已经不会用太多种了。所以我觉得是时候把应该不会太常用的东西丢出去了。其实减少完厨房用品后，我应该会清衣柜吧。又一个非常头痛的问题。因为size的转变太大。有些衣服真的也穿不下了。有的是还新的。所以是蛮心疼头痛的问题。但为了让自己的生活回归简单，这些整理是必要的。希望我很快清理出已经在我生活中没有那么需要的物品。重新整理自己的生命中，什么是需要，什么一定是浪费，需要帮自己制定一些固定的生活习惯。最好是明天突然离开，也像是早已做好准备一样。收拾的时候，三年前的那个生日蛋糕的蜡烛还在。那是我收到最多生日蛋糕的一年。当时是受宠若惊的，但也闻到一些危机的味道。当时几个高层还请我吃饭。说没有sense到同事会嫉妒是假的。但是也似乎是避免不到的事。三年后，我早已离开那个宝莱坞剧场。

早上和大眼妹一起喝咖啡闲聊。有关于健康和教会属灵生命之类的。她问我平时吃什么。现在的健康怎样了？我说比去年你见我时，好很多了。大多数都是在健康的指数了。有几个在正常边缘罢了。当然听到我的胆固醇的改善，她也很羡慕。所以问了我怎样控制LDL。我有把dietitian教我的，都跟她分享。她说我应该拍视频分享。我说，其实我跟你说的都是dietitian跟我说的。她是按照我的验血报告，来分析。我其实也不知道其他人的现象或原因是不是跟我一样。我举出了那个Keto教主的例子。我之前的egfr是只有76，我看到群组有一个人也是，他问有什么方式可以解决吗？我把我知道的分享了。我停了两个星期的调味料和零食。过后一个月多，我才感觉到我的肾脏开始轻松，下半身的水肿也消很多。我就这样写。然后那个教主就说，停完调味料是不行的。会晕倒啦。心脏没有力啦。我就觉得这种专业的事情就留给专业人士去说。还是不要comment那么多。但我觉得那个教主其实也是山草药。感觉上他的方式就是那种要小便，多喝水。她有问我关于尿酸的事。我说，我们可能觉得是菜呀，豆类导致我们尿酸。因为里面有嘌呤。但真正的元凶未必是这些豆类。除非吃得大量到极端，要不然其实未必是因为这些食物导致我们有尿酸问题。例如，发酵食物，酒，罐头食品很像也是会。然后可能水喝得不够啦，身体超重等。一般dietitian也是会叫我们控制体重。避免导致尿酸的食物。凡事要营养均衡。有聊到keto饮食的问题。例如长期不吃碳水，断食，也是会导致营养摄取不均衡或流失。还有一个就是Keto概念是高脂和肉食。高脂的动物肝脏确实也能增加HDL，但是同时也增加了LDL。正规的dietitian是不鼓励吃动物内脏，增加胆固醇的。但Keto认为是dietitian无知。上一次见大眼妹是去年8、9月间吧。那时我的身体是有消肿。但还是很高大。她想说我想跟她的herbalife，但也不敢明说。我知道我的健康问题会慢慢改善。但不是马上。我还需要时间，慢慢调整。我也假装听不懂她的意思。

婉晶又打电话找我。我其实没有拒绝别人联络我。但是我很抗拒是有目的联络。可是现实的生活是每个人都有自己的生活要忙。不因为有目的而联络你，莫非得空无事闲聊吗？还是那个关于SUGFid的课程。我坦白说，我是没有兴趣想参与，我都已经决定了这个星期五去见专科医生了。所以我觉得我不需要这个课程。而且这个课程费用对我来说太贵了。要说我固执，我是没有特别固执。我只是比较相信专科医生的专业性。因为听太多其他的，会让你浪费很多钱，也可能耽误你的医治的时间。我相信治疗是有一个黄金时间的。她问我，觉得多少钱会上？我说其实也不完全是钱的问题。如果半年前你跟我说，我可能会有兴趣。因为那时我毫无头绪。我也比较彷徨。目前来说，我的验血报告不是perfect的。但至少我看到是还在进步的，所以我觉得我的方向没有完全错，还差一点，我就直接找专科医生advice。然后她问起我那天在FB post的关于肿瘤的事。我说，我现在的肿瘤在可以控制的状况。我写那个post不是因为我有事。而是我朋友也有肿瘤问题，是刚确诊的那种。所以她很彷徨，有问了我一些问题。所以我其实是在回答她的问题。她说，其实你也可以介绍你的朋友给我认识的。我可能可以帮到她。我说，不是我不帮你介绍。是我的朋友的接受能力是比我更小的。打个比方半年前我的胆固醇其实有点高，再高一点点可能就要吃药了。我朋友的也高一点点，但是还好过我的。我说不如我们一起尝试控制胆固醇。然后我朋友一点都不紧张这个问题，每天问我要不要吃KFC。我说，我在控制胆固醇，然后她经常自己跑去吃。那么紧张胆固醇问题的是我，不是她，所以我也没有要求她严格配合。毕竟是我的比她严重一点点。然后上个月，她跟我说，医院帮她验血，说她的胆固醇太高要吃药。政府医院有时不给病人看report。她问我应该吃吗？我问她胆固醇大概几高的时候，她说医院不给看，只是跟我说很高要吃药。然后我才问她，你有没有想过自己花钱去lab验看。要不然不知道到底高多少的，也不知道要怎样做决定。如果是稍微高，你能暂时减少一些会导致胆固醇高的食物的话，你不是自己尝试控制。太高的话，就可能吃药比较好。但是最好也是要monitor，尽量不要长期靠吃药控制。结果后来她验了，是有一点点高，但是也不是非常高啦。我问她有没有想过暂时戒掉精致碳水和油炸物三个月。然后尝试在家开始做一些运动。看可以改善或控制胆固醇吗？其实要跟这些她应该都不会想要啦。所以我觉得你的课程她可能也是不感兴趣。她很难接受你建议的那种饮食法。

收到了验血报告的e-copy。结果满意吗？算是满意，只是还是有点小遗憾。但是也说明了预约看医生的决定也是对的。有时还是需要医生更好的advice。毕竟病人的纪律我是有的。只是我可能没有找到更对的方法，所以还是有点卡着。来说说我看验血报告紧张结果的部分有哪些？第一页通常都是关于血的项目。这回血小板总算没有超过400。但数值也不算是低，385。这种数值可能表示我身体仍有发炎，或是经期过后仍在修复的状态。但这次我特意安排月经结束后的第九天，已经不算是靠近出血过后或出血的日期。但还是在有点高的数值。但是看到终于在正常的数字时，还是有点开心的。但是有一个MCHC有remarks，我也不知道是什么。我看到是低一点而已。正常的是32-36，而我的只有31。再往下看，最后一行是空腹血糖。这是第二项小遗憾。其实我希望我的空腹血糖是少过6。不是完美主义的要求。而是我真的希望，我的胰脏恢复它的功能和敏感。再往第二页看。我以为空腹血糖没有进步，第二页的HBA1c会也是原地踏步。算是有意外惊喜，这回HBA1c降到了5.7%虽然在正常的最高。但是总算没有*号在旁边了。这种情况是有点尴尬。我的HBA1c是正常了。但我的空腹血糖还处在糖尿病前期。可是这似乎说明了在控制血糖方面，我是真的有那个努力和决心的。只是我还没有找到对方法。在往下一页看。还有几个我专注的项目。eGFR终于回到了3位数。这真是久违的数字。真的太珍贵了。去年六月，76，九月，94，2026年一月二十一日，它终于升到了103。前年的时候其实是有116的。恢复是真的需要时间慢慢来的。最少我的肾现在回到了正常水平，我也没有一直水肿了。要为这个进步感到感恩。往下看就是会让我心跳加速的项目。那几个胆固醇的检测。HDL有进步，目前有1.61mmol。看到这里我有点感到心里安慰。从来没有发生的事，去年九月发生了。从未超出1.04的HDL，那时升到1.42mmol，那对我来说已经算是美事了。今年再升到了1.61mmol，我心里肯定是欢呼赞美上帝了。原来我也有机会变正常。再往下看，那个LDL，降到2.6mmol。是正常的最上限。但是我就可以为飞低过关感到心里欢呼。终于这个没有那个H的remarks了。之前每次看心里都有种坠落的感觉。这次是勉强过关，但我的脚已经半只踩在正常那里了。我眼睛那些肉块，一直让我很怀疑我的胆固醇严重到无药可治。如果我早点知道方式就不会让它们暴到那么多块出来。有点希望胆固醇再控制到好一点，看它会不会自己变小。我是不求完全不见。只希望它可以再缩小一点。然后那个TG下到0.6mmol。我是听婉晶说TG低一点，对胰脏敏感度的恢复是好一点的。去年6月升到1.2mmol，健康就已经亮红灯了。去年九月，下到0.8mmol。0.6mmol听说算是很理想的TG数值。我也为着半年里TG可以降一半感到感恩。肝脏功能检测那一页，是让我感到更欣慰的事。AST达到了更理想的数值。ALT也是。去年AST一度上到了45，ALT上到55。去年九月下回24，25。今年的数字是好的开始，AST下到18，ALT下到13。更感恩的是，去年六月GGT上到了24，九月下到18，今年下到了15。最少现在的脂肪肝已经慢慢控制下来了。也没有发炎了吧。看到C蛋白反应也下降了。虽然还在中低风险。但是比起那时接近中等最高的数目，我觉得也是渐渐网好的方向发展了吧。2026年的愿望就是把自己照顾得好好的，希望我的身体健康到，我对人生充满了希望，自信可以慢慢一点点建立回来。

那个低碳高油的群组，有点像饮食邪教群组，很多人都被洗脑，变成信徒了。
手痒？出于好奇去Click那个教主的profile来看。两百多人review他，有84%是doesn't recommended的。

当你生病时，你真的要很小心看紧你的荷包，很多人都会想要向你伸出圆手，钱钱拿来，我包你你好！我陪你一起应对，我给你情绪价值！
昨天上了一个什么营养系博士的免费线上课程。一点都不夸张。广告是说，只限五十人。然后进去时最高人数很像有到185人。从你报名开始，她的助理就会一直发message给你告诉你他们的营养学博士有多厉害，有多权威。基本上这种一直打广告的方式，你也是心里有数，真的那么厉害的话，会像当初我要找的妇科医生一样，schedule满到你想book都book不到。

低碳高油群组里有一个主席。很多人都把他当大师，他自己有一件卖那种keto产品的店，介绍人吃他家的红棕油和那种keto粉。他的介绍是写他是什么不吃饭教主，合格低碳水高油饮食教练。但是感觉上就蛮江湖蒙古医生的感觉。群组是他开的。确实我不应该进去吧。如果我对他的那套不太认同。
群组里有一个eGFR跌到88点的人。其实这是轻微的跌。但是可能对方的身体开始有其他发炎症状吧。他只是一直叫人喝水小便。那如果对方就是eGFR跌到88，近期一直尿道发炎，那他肯定已经喝了很多水和一直小便了呀。那不就是说了等于白说嘛。

终于terminated那个非常不顺路的gym member，接下来应该会在Kepong再找过。方便我放工前或后去运动。
我想要找怎样的fitness centre？

我的家人都不喜欢运动。
我也是不喜欢啦。只是健康所逼，我还是要运动。